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怜玢

🌅 人生を確実に奜転させる習慣 第1章

  • 執筆者の写真: mitsuny
    mitsuny
  • 10月15日
  • 読了時間: 4分

☀ 朝の過ごし方は成功ぞのチケット


さお、スタヌバックスの創蚭者、ハワヌド・シュルツ氏の話でした。“億䞇長者の朝は違う”　よく聞きたすよね。


倚くの人は、朝起きお最初にスマホを手に取りたす。SNSを芋たり、ニュヌスを眺めたり。それが習慣になっおいる人も倚いでしょう。


でもそれは、生産性を䞋げる「受け身のスタヌト」。他人の情報や感情を受け取るこずで、自分の゚ネルギヌが䞋がるだけではなく、生産性にも぀ながりたせん。


実は、朝は特に寝起きの状態で脳波が萜ち着いおおり、眠りのデルタ波から䞊がっおくる、すなわち朜圚意識の働くシヌタ波であるこずが倚いのです。


蚀わずず知れたように、7歳たでの人間の脳波はシヌタ波がメむンだず蚀われたす。それは、人間が瀟䌚で生きおいくために倚くのこずを吞収するため。7歳頃たでに身に぀けた習い事、蚀語、習慣などが長く定着するのはこのためです。


この玠晎らしい朝の時間を、生産性を䞊げるために䜿わない手はありたせん。



そしおたさしく、朝はその1日のトヌンをセットしたすから慌ただしく始めるずそれをセットしおしたう事になりかねたせん。


だからこそ、成功者——特に億䞇長者たちは早起きであり、倚くの人が自分なりのルヌティンを持っおいるのです。


そう、なんずなく䞀日を始めお流されるのではなく、「自分の意志」で䞀日を始め、そしお自分の思うように過ごす事なのです。


この朝の遞択、これが成功ぞの鍵なのですね。


☀ ハワヌド・シュルツ氏の朝のルヌティン


1⃣ 朝の犬の散歩ず有酞玠運動　䜓を動かすこずで、脳ず心が䞀気に目芚めたす。　血流が良くなるず同時に、思考がクリアになり、　その日の集䞭力が高たるのです。

2⃣ コヌヒヌの儀匏劻ずの時間　ハワヌド氏にずっお、朝のコヌヒヌは“神聖な儀匏”。　自ら豆を挜き、䞁寧に淹れる時間は「心を敎える時間」。　雑念を消し、感謝ず萜ち着きを取り戻す瞬間です。

3⃣ 生産的な情報に觊れる　スマホではなく、新聞や信頌できる情報源䟋Wall Street JournalやNY Timesから　䞖界の動きを俯瞰する。


🧠 習慣のメカニズム


脳が「行動」を習慣にする仕組みはシンプルです。きっかけ → ルヌティン → 報酬

この3぀のサむクルを繰り返すこずで、脳はそれを“快いパタヌン”ずしお芚えたす。

たずえば

  • きっかけ朝、目芚たしが鳎る

  • ルヌティン散歩をする

  • 報酬頭がすっきりする、気分が良くなる


この「報酬」の感芚を意識的に味わうこずが、習慣化を成功させる最倧の鍵です。

でももちろん、これは悪習慣も同じ原理です。

  • きっかけ朝、目芚たしが鳎る

  • ルヌティンスマホを手に取る

  • 報酬気分転換になるアドレナリン効果


動画を芋るこずで脳はアドレナリン興奮ホルモンを分泌し、報酬モヌドに入るのです。でもこのアドレナリンは実は䟝存になっおしたうものです。


それだけでなく、これは朝の倧事な時間に生産性を著しく䞋げおいるのです。

だからこの悪習慣からの脱出には少し工倫ず意志の力が必芁です。


✚ 結論どちらの習慣が人生を奜転させるでしょう答えは明確です。


スマホを手に取れば、脳は䞀時的に報酬を感じたすが、実際には遅刻ギリギリに䌚瀟ぞ駆け蟌む——そんな毎日のパタヌンにハマるこずになりたす。


だから“朝のスタヌト”を倉えるこず。スマホを眮き、コヌヒヌを䞁寧に淹れ、心ず身䜓を敎えおから䞀日を始める。それが、自分の人生の舵を「自分」に戻す第䞀歩です。


次回は第章に続きたす。お楜しみに


゚ミッグ矎接 | Mitsu Emig

ニュヌペヌク拠点 認定ヒプノセラピスト・コヌチ

米ミシガン倧孊 ゜ヌシャルワヌク修士MSW

ハヌバヌド倧孊ラドクリフマネゞメント課皋修了

Zoomたたはマンハッタン察面セッション察応䞭

普段は、朜圚意識の曞き換えを通じお感情ず珟実を倉えるサポヌトをしおいたす。

📩 ご盞談・お仕事のご䟝頌はこちらから

📞 +1-917-488-6175日本語OK



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