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怜玢

🌞 人生を確実に奜転させる習慣 第3章

  • 執筆者の写真: mitsuny
    mitsuny
  • 2025幎11月20日
  • 読了時間: 4分

さお、悪習慣を良習慣に倉えるテクを前回ご玹介したした。もう䞀床埩習したすね。


⚙ 習慣圢成の仕組み

脳が行動を芚える流れはシンプルです。きっかけ → ルヌティン → 報酬

  • きっかけ朝、目芚たしが鳎る

  • ルヌティン軜く運動する

  • 報酬気分がすっきりする

この「報酬」を意識的に感じ取るこずが、新しい習慣を定着させるコツです。


前回にも話したようにこれは悪習慣でも同じ理論です。だからサむクルを断぀にはこの発想の転換が必芁になりたす。


䟋えば、䞊蚘のような健康的なルヌティンに倉え、新しいタむプの報酬を埗られる事を脳に孊ばせるのです。



⚡ パフォヌマンスの䜎䞋は「転換点」で起こる

さお、仕事はルヌティヌンがメむンです。だから䞊手くいっおいる時には問題は少ないず蚀えたす。

倚くの人が倱敗するのは、問題が起きた時です。問題が起きた“その瞬間”にどう察応するかを決めおいないからなのです。

そんな時はルヌティンから倖れ、未知の領域に入っおいたす。そんな時、ミスを繰り返したり、もっず倧きな問題に発展したりしたす。


スタヌバックスでは、スタッフが問題発生時を蚭定したロヌルプレむを通しお“問題が起きた時の察応”を䜓隓的に孊んでいるそうです。

だからスタッフの生産性が安定しお提䟛できるわけですね。

これは心理孊的には問題発生を想定しお行うトレヌニングですから

100ポゞティブなモチベヌションずは蚀えたせんが珟実問題に察凊する

䌁業の賢い遞択ず蚀えるでしょう。


さらに玠晎らしいのは、このマニュアルだけでなく、自分で考える力ず感情のコントロヌルを育おおもいる点です。

🔍 ミスも成功も「問い」で習慣に倉える

  • どうしお倱敗したのか

  • なぜうたくいったのか

  • 他に方法はなかったか

この自問自答の習慣こそ、脳を柔軟にし、次の行動を掗緎させたす。倱敗も成功も“運”ではなく、すべおに理由があるのです。

倱敗をした時、なんずか難を逃れた、ずか、気分の悪いたた午前䞭を過ごした、

ではなく、どうしお起こったのか今床はどうすれば良いのか

を考える事です。


これはもちろん倱敗した自分を戒め、恐怖に萜ずし入れる行為ではありたせん。


あくたで戊略、今埌の行動の向䞊のためなのです。


䟋えばそのシヌンに巻き戻しをしお、芖芚化しお、別の結末に曞き換えおしたう、ず

かそんな䞊玚者メ゜ッドもありたす。効果が高いですよ


これに぀いおはたた機䌚があったらご玹介したすね。


🌅 朝のルヌティンを぀くろう

朝は1日の“トヌン”を決める倧切な時間。朜圚意識が最も圱響を受けやすい時間垯でもありたす。

1⃣ 軜い運動 — 䜓を目芚めさせる2⃣ 儀匏朝のコヌヒヌや静かな時間 — 心を敎える3⃣ 情報収集 — 生産的な情報で思考をクリアにする

これを毎日続けるず、苊劎ではなく「自然な流れ」になりたす。


🌟 結論

成功は、掟手な行動ではなく小さな習慣の積み重ね。朝、スマホではなく「自分」を遞ぶこず。それが、確実に人生を奜転させる最初の䞀歩です。

倧きな目暙を立おるのも玠晎らしい。けれど、本圓の倉化はい぀も“朝のルヌティン”のような小さな䞀歩から始たりたす。日々の積み重ねが、やがお人生そのものを倉えおいくのです。

次回からは次のトピックになりたす。お楜しみに


゚ミッグ矎接 | Mitsu Emig

ニュヌペヌク拠点 認定ヒプノセラピスト・コヌチ

米ミシガン倧孊 ゜ヌシャルワヌク修士MSW

ハヌバヌド倧孊ラドクリフマネゞメント課皋修了

Zoomたたはマンハッタン察面セッション察応䞭

普段は、朜圚意識の曞き換えを通じお感情ず珟実を倉えるサポヌトをしおいたす。

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