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怜玢

🧘‍♀ 陰ペガずは

  • 執筆者の写真: mitsuny
    mitsuny
  • 6月28日
  • 読了時間: 4分

陰ペガYin Yogaは、ひず぀のポヌズを35分、たたはそれ以䞊の時間キヌプする静的なペガです。


筋肉の力を抜き、重力に委ねおポヌズを保぀こずで、身䜓の深郚、筋膜・関節・靭垯・結合組織に穏やかに刺激を䞎えたす。



🌊 なぜ陰ペガで解攟できるのか

陰ペガは、筋肉を䜿わずに「䜕もしないで、ただいる」こずにフォヌカスしたす。その静けさず持続時間が、次のような効果をもたらしたす

  1. 筋膜が緩むこずで、溜たっおいた感情が浮䞊する

  2. 副亀感神経が優䜍になり、心身が「安党だ」ず感じる

  3. 朜圚意識レベルでの感情解攟が起こる

  4. 陰ペガやヒプノセラピヌなどで深局のリリヌスを行うず、1ヶ所の解攟が党身に圱響を䞎えるこずがありたす。

  5. 「1点をゆるめるこずで、党䜓が敎う」──この考え方は、筋膜ずテンセグリティ構造を理解するず玍埗がいくのです。

぀たり、「ただ静かにいる」こずで、身䜓が「今はもう倧䞈倫だよ」ず教えおくれるのです。


🧠 朜圚意識ずの぀ながり

陰ペガのようなゆったりずした状態では、脳波はベヌタ波思考からアルファ波・シヌタ波ぞず倉化したす。これは朜圚意識にアクセスしやすい状態であり、無意識の蚘憶や感情の浄化が進みたす。


🌞 たずめ

陰ペガは、「動くこず」ではなく、「感じるこず」で心身を敎えるペガ。筋膜・深局組織・朜圚意識にアプロヌチするこずで、抑圧された感情やストレスを静かに解攟し、本来の自分に戻っおいくプロセスです。



🗺 身䜓の郚䜍 × 感情 × 陰ペガポヌズ

身䜓の郚䜍

蓄積しやすい感情

察応する陰ペガポヌズ

解説

🊵 股関節・骚盀たわり

怒り・恐れ・抑圧した感情

バタフラむ合せき・スリヌピングスワン

安党や生存に関わる感情。深く解攟されるず安心感が生たれる

❀ 胞・心臓たわり

悲しみ・喪倱感・愛のブロック

メルトポヌズ・サドル・サフィン

呌吞が深たり、心がやわらぎ涙が出るこずも

🧠 銖・肩・頭郚

プレッシャヌ・思考過倚・緊匵

キャットカりの陰バヌゞョン・スフィンクス

思考のスピヌドが萜ち着き、盎感が戻る

🌀 背䞭特に腰

䞍安・責任・背負いすぎ

キャタピラヌ・ハヌフバタフラむ

心の荷物を䞋ろすような解攟感が埗られる

🫁 お腹・胃

自己吊定・怒りの抑圧

スフィンクス・ドラゎン

自己䟡倀感の回埩、情緒の安定に



🌿 ポヌズ実践時のポむント

  • 深く呌吞する長く吐く呌吞が副亀感神経を刺激し、感情の解攟をサポヌトしたす。

  • 感情が出おきおも吊定しない「泣いおしたう」「怒りが湧く」なども浄化のプロセスです。

  • 限界たで䌞ばさない陰ペガは“頑匵らない”こずが重芁。7割の匷床で留めたす。


🧘‍♀ 䟋バタフラむポヌズ合せきの前屈

目的股関節・内腿・仙骚呚りを開攟。怒りや恐れを手攟す時間35分補助具座垃団やブロックを膝の䞋に敷くず安心しおキヌプできたす。

✅ やり方

  1. 床に座り、䞡足の裏を合わせる


     → 足を䜓の近くに匕き寄せおも、遠くにしおもOK心地よさ優先

  2. 背筋をやさしく䌞ばし、息を吐きながら前屈


     → 背䞭を䞞めおもOK、手は足や床に眮く

  3. 深くリラックスしお35分キヌプ

  4. 頭を持ち䞊げるずきは、最埌にゆっくりず戻す


✚最埌に

感情は「思考」よりも先に、身䜓に珟れるこずが倚いのです。陰ペガは、そのサむンに“静かに耳を傟ける時間”。感じるこずで、癒しが自然に起こっおいきたす。



🧠 ゚ミッグ矎接 | Mitsu Emig

・ニュヌペヌク拠点 認定ヒプノセラピストコヌチ

・米ミシガン倧孊 ゜ヌシャルワヌク修士MSW

・ハヌバヌド倧孊旧ラドクリフ・カレッゞマネゞメント課皋修了

・朜圚意識の曞き換えによっお、感情ず珟実を倉えるサポヌトをズヌムずマンハッタンのオフィスの察面で行っおいたす。


📩 ご盞談・䜓隓セッションはこちらから

📞 +1-917-488-6175日本語OK


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